Race Ready | Ernährungsplan

• Für Ausdauerathleten und ambitionierte Sportler, die bei Wettkämpfen nicht dem Zufall überlassen wollen, wie lange ihre Energie reicht.
• Für alle, die ihre Verpflegung rund um den Renntag gezielt planen und auf ihren Körper, ihre Leistungsdaten und ihre Ziele abstimmen möchten.
• Für Sportler, die wissen: Volle Speicher, funktionierender Magen und die richtige Strategie machen den Unterschied – vom ersten Kilometer bis ins Ziel.
• Für alle, die durch durchdachtes Carbo-Loading, richtiges Trinken und intelligentes Nährstofftiming das Maximum aus sich herausholen wollen.
• Für Sportler, die Wettkämpfe mit Plan und Struktur angehen – nicht mit Bauchgefühl oder Erfahrungswerten von anderen.
• Für alle, die bei Ernährung genauso präzise denken wie bei Training, Wattzahlen und Renntaktik.

• Analyse deiner aktuellen Ernährung im Hinblick auf dein Trainingsziel, deine Leistungsdaten und die Anforderungen des Wettkampfs.
• Individuelle Planung deiner Ernährung für die Tage vor dem Rennen – inkl. Carbo-Loading, Mahlzeitenstruktur und Flüssigkeitszufuhr.
• Konkrete Race-Day-Strategie mit stündlicher Verpflegungsplanung: Kohlenhydrate, Elektrolyte, Getränke – exakt auf dich zugeschnitten.
• Empfehlungen zur Auswahl und Kombination geeigneter Produkte (z. B. Gels, Riegel, Sportgetränke), die du im Training testen kannst.
• Praktische Umsetzungstipps: Was, wann, wie viel – für einen Magen, der mitspielt, und eine Leistung, die trägt.
• Schriftliche Fassung deines persönlichen Plans
• Optional: persönliches Zusatz- oder Nachgespräch zur Feinjustierung separat buchbar

• Ein klares Verständnis dafür, wie du Ernährung gezielt für Wettkampfleistung nutzen kannst – vor, während und nach dem Rennen.
• Individuelle Empfehlungen, die auf deine Ziele, deinen Körper und dein Rennen zugeschnitten sind – statt pauschaler Standardtipps.
• Einen durchdachten Verpflegungsplan, der dir Sicherheit gibt: Du weißt genau, was du wann brauchst.
• Strategien für Carbo-Loading, Flüssigkeitsmanagement und „train the gut“, die du praktisch anwenden kannst.
• Mehr Selbstvertrauen und Struktur in der Wettkampfvorbereitung – weil du nicht nur trainierst, sondern auch ernährungstechnisch alles im Griff hast.

So bereitest du dich vor: 

• Online-Fragebogen ausfüllen, den du vor dem ersten Termin erhältst. Hier geht es um Infos zu deiner Ernährung, deiner Sportart, deinen Wettkampfzielen sowie deinem aktuellen Trainingsplan und -umfang.
• Persönliche Einschätzung: Was funktioniert für dich bisher gut – und wo siehst du Potenzial zur Optimierung?