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Race Ready | Ernährungsplan

Race Ready | Ernährungsplan

Normaler Preis €259,00
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Mit der richtigen Strategie gehst du perfekt vorbereitet an den Start – mit vollen Speichern, stabiler Energie und einem klaren Plan.

Im Angebot RACE READY | ERNÄHRUNGSPLAN entwickeln wir deine persönliche Verpflegungsstrategie für die Tage vor dem Rennen und den Wettkampftag selbst. Optimale Kohlenhydratzufuhr, Flüssigkeitsmanagement und individuell abgestimmte Empfehlungen – für ein starkes Rennen von Anfang bis Ende.


 Dein Race Ready Paket – das ist drin:

🔍 Status & Zielklärung
Online-Fragebogen zu Training, Ernährung, Wettkampf und Zielen 
Persönliches Gespräch (ca. 30 Min.)

📋 Individuelle Ernährungsstrategie & -planung
Plan für die Tage vor dem Rennen inkl. Carbo-Loading
Verpflegungsplan für den Renntag: Kohlenhydrate, Getränke, Elektrolyte, Timing   

🎯 Außerdem 
Checkliste für den Wettkampftag
Hinweise zur praktischen Umsetzung (Timing, Auswahl, Portionsgrößen) 
Tipps zum Testen der Strategie im Training ("train the gut")
Typische Fehler 

🤝 1:1 Betreuung inklusive schriftliche Zusammenfassung deines Plans


So läuft’s ab:

  • Vorgespräch (ca. 30 Min.)
    Persönlich, telefonisch oder online – zur Klärung deiner Ziele und Rahmenbedingungen.

  • Ausarbeitung deines individuellen Ernährungsplans
    Basierend auf deinen Angaben zu Status, Rennen, Ziel und Leistungsdaten erhältst du deine persönliche Race-Strategie.

  • Planbesprechung (ca. 30 Min.)
    Wir gehen den Plan gemeinsam durch, klären alle Empfehlungen und du erhältst Antworten auf noch offene Fragen.

Optional: 

Zusatzgespräch zur Feinabstimmung oder Follow-Up nach dem Rennen   
👉 Hier separat buchbar.

Vollständige Details anzeigen

Auf einen Blick

Für wen ist das Angebot interessant?

  • Für Ausdauerathleten und ambitionierte Sportler, die bei Wettkämpfen nicht dem Zufall überlassen wollen, wie lange ihre Energie reicht.
  • Für alle, die ihre Verpflegung rund um den Renntag gezielt planen und auf ihren Körper, ihre Leistungsdaten und ihre Ziele abstimmen möchten.
  • Für Sportler, die wissen: Volle Speicher, funktionierender Magen und die richtige Strategie machen den Unterschied – vom ersten Kilometer bis ins Ziel.
  • Für alle, die durch durchdachtes Carbo-Loading, richtiges Trinken und intelligentes Nährstofftiming das Maximum aus sich herausholen wollen.
  • Für Sportler, die Wettkämpfe mit Plan und Struktur angehen – nicht mit Bauchgefühl oder Erfahrungswerten von anderen.
  • Für alle, die bei Ernährung genauso präzise denken wie bei Training, Wattzahlen und Renntaktik.

Was beinhaltet das Angebot?

  • Analyse deiner aktuellen Ernährung im Hinblick auf dein Trainingsziel, deine Leistungsdaten und die Anforderungen des Wettkampfs.
  • Individuelle Planung deiner Ernährung für die Tage vor dem Rennen – inkl. Carbo-Loading, Mahlzeitenstruktur und Flüssigkeitszufuhr.
  • Konkrete Race-Day-Strategie mit stündlicher Verpflegungsplanung: Kohlenhydrate, Elektrolyte, Getränke – exakt auf dich zugeschnitten.
  • Empfehlungen zur Auswahl und Kombination geeigneter Produkte (z. B. Gels, Riegel, Sportgetränke), die du im Training testen kannst.
  • Praktische Umsetzungstipps: Was, wann, wie viel – für einen Magen, der mitspielt, und eine Leistung, die trägt.
  • Schriftliche Fassung deines persönlichen Plans
  • Optional: persönliches Zusatz- oder Nachgespräch zur Feinjustierung separat buchbar

Was nimmst du mit?

  • Ein klares Verständnis dafür, wie du Ernährung gezielt für Wettkampfleistung nutzen kannst – vor, während und nach dem Rennen.
  • Individuelle Empfehlungen, die auf deine Ziele, deinen Körper und dein Rennen zugeschnitten sind – statt pauschaler Standardtipps.
  • Einen durchdachten Verpflegungsplan, der dir Sicherheit gibt: Du weißt genau, was du wann brauchst.
  • Strategien für Carbo-Loading, Flüssigkeitsmanagement und „train the gut“, die du praktisch anwenden kannst.
  • Mehr Selbstvertrauen und Struktur in der Wettkampfvorbereitung – weil du nicht nur trainierst, sondern auch ernährungstechnisch alles im Griff hast.

Zusätzliche Informationen

So bereitest du dich vor: 

  • Online-Fragebogen ausfüllen, den du vor dem ersten Termin erhältst. Hier geht es um Infos zu deiner Ernährung, deiner Sportart, deinen Wettkampfzielen sowie deinem aktuellen Trainingsplan und -umfang.
  • Persönliche Einschätzung: Was funktioniert für dich bisher gut – und wo siehst du Potenzial zur Optimierung?