Nutrition Fitting | Health
Nutrition Fitting | Health
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Ein Fitting für deine Ernährung
Beim Bikefitting wird dein Rad an deinen Körper und deine Ziele angepasst – nicht umgekehrt. Nutrition Fitting überträgt dieses Prinzip auf deine Ernährung: Wir justieren die Stellschrauben, bis alles zu dir passt.
Zuerst messe ich deine Atemgase in Ruhe. Daraus lassen sich der Ruheumsatz und die Anteile von Fett- und Kohlenhydratverbrennung berechnen.
Dann ordnen wir diese Werte gemeinsam ein und stimmen deine Ernährungstrategie auf deinen Körper, deine Gesundheitsziele ab.
Keine pauschalen Tipps, keine Verbote, keine starren Regeln.
Gemeinsam betrachten wir also deine Messwerte, deine aktuelle Situation und die Faktoren, die deine Energie, Regeneration und langfristige Gesundheit beeinflussen.
Du erhältst eine ernährungswissenschaftliche Einordnung und Klarheit darüber, was dein Körper braucht und welche Veränderungen oder Routinen für dich wirklich sinnvoll sind.
Messen. Verstehen. Entwickeln.
Das ist immer enthalten
- ✓ausführliche Analyse von Ausgangssituation, Ernährung und Ziel
- ✓persönliches Vorgespräch und Zielklärung
- ✓Atemgas-Stoffwechselanalyse in Ruhe: Messung von Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe
- ✓daraus berechnet: dein Ruheumsatz sowie deine Fett- und Kohlenhydratnutzung in Ruhe
- ✓verständliche Einordnung deiner Messwerte und ihrer Zusammenhänge
- ✓ausführliches persönliches Ergebnisgespräch
- ✓individuelle Empfehlungen für Ernährung, Energieversorgung und Regeneration
- ✓übersichtliche Auswertung deiner Messwerte als PDF und/oder in der App
Pakete im Überblick
Check-up
Fundierte Standortbestimmung
Wir verbinden deine Messwerte mit deinen persönlichen Voraussetzungen und klären, wo du aktuell stehst, welche Zusammenhänge relevant sind und an welchen Stellschrauben du gezielt ansetzen kannst.
Du erhältst eine fachliche Einordnung und konkrete Empfehlungen.
Passt, wenn du wissen willst, wo du stehst, und die Umsetzung selbst in die Hand nimmst.
Coaching | 3 Monate
Check-up plus Plan und Begleitung
Im Coaching gehen wir gemeinsam einen Schritt weiter: Aus deiner Standortbestimmung entwickeln wir eine individuelle Strategie, und ich begleite dich drei Monate lang bei der Umsetzung.
Zusätzlich enthalten:
- ✓digitaler Ernährungsplan auf Basis deiner Werte, Ziele und Voraussetzungen
- ✓konkrete Empfehlungen zu Mahlzeitenstruktur, Lebensmittelauswahl und Nährstoffversorgung
- ✓zwei Coaching-Termine innerhalb von drei Monaten, persönlich oder online
- ✓gemeinsame Auswertung deiner Erfahrungen und Fortschritte
- ✓Anpassung deiner Ernährungsstrategie, wenn sich Bedarf, Rahmenbedingungen oder Ziel verändern
Drei Monate Zugang zur uVida-App
- Ernährungstagebuch
- persönliche Mahlzeiten- und Rezeptplanung
- tagesgenauer Überblick über deine Energie- und Nährstoffbilanz
- Tracking und Planung von Basis- und Trainingsernährung
Passt, wenn du dir bei der Umsetzung Unterstützung und Feedback wünschst oder deine Ernährung Schritt für Schritt weiterentwickeln möchtest.
Typische Themen im Nutrition Fitting | Health
Diese Fragen höre ich in der Beratung immer wieder. Vielleicht ist deine dabei.
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Gesundheits-Check
Wo stehe ich, wie gesund esse ich und was kann ich verbessern? -
Energie & Müdigkeit
Warum bin ich oft müde, obwohl ich mich gut ernähre? -
Blutzucker & Stoffwechselgesundheit
Wie halte ich meinen Blutzucker stabil? Ist mein Stoffwechsel „langsam“? -
Anti-entzündliche Ernährung
Stille Entzündungen oder entzündliche Erkrankungen: Wie kann ich mit meiner Ernährung zu einer Besserung beitragen? -
Darmgesundheit
Wie beeinflusst mein Mikrobiom Verdauung, Stoffwechsel, Stimmung und Wohlbefinden – und wie füttere ich es richtig? -
Immunsystem
Wie unterstütze ich meine Abwehrkräfte mit der Ernährung – gerade in Infektzeiten? -
Unverträglichkeiten
Histamin, Fruktose oder Laktose: Wie esse ich trotzdem abwechslungsreich und gut versorgt? -
Intervallfasten
Passt Fasten zu mir und meinem Rhythmus? -
Vegetarisch & vegan
Bin ich mit allen Nährstoffen gut versorgt? -
Familie & Beruf
Wie ernähre ich mich und meine Familie gut, wenn Job, Schule und Termine den Takt vorgeben? -
Wechseljahre
Was verändert sich in Stoffwechsel und Körper – und wie passe ich meine Ernährung an? -
Gesund älter werden & Langlebigkeit
Was kann ich heute tun, um lange fit zu bleiben und Muskeln zu erhalten?
Dein Schwerpunkt liegt woanders?
So läuft dein Nutrition Fitting ab
Vier Schritte von der Messung zu deiner Ernährungsstrategie.
Vorbereitung
Vor deinem Termin erhältst du einen Fragebogen zu deiner Ausgangssituation, deiner Ernährung und deinen Zielen.
Messung und Standortbestimmung
Bei deinem Termin besprechen wir deine Angaben und führen die Atemgas-Stoffwechselanalyse in Ruhe durch.
Verstehen und einordnen
Wir betrachten deine Messwerte nicht isoliert, sondern bringen sie mit deiner Ernährung, deiner Gesundheit und deinem Ziel zusammen.
Empfehlungen oder Coaching
Beim Check-up erhältst du konkrete Empfehlungen für deine nächsten Schritte. Im Coaching entwickeln wir zusätzlich deinen individuellen Plan, und ich begleite dich in zwei weiteren Terminen bei der Umsetzung.
Vorbereitung auf die Messung
- ✓mindestens vier Stunden vorher nichts essen, ideal ist ein Termin am Morgen; stilles Wasser ist erlaubt
- ✓vor dem Termin möglichst keinen Kaffee, Alkohol oder andere anregende Getränke und nicht rauchen
- ✓am Tag der Messung und auch am Vortag keinen intensiven Sport
- ✓ausgeruht und entspannt zum Termin kommen
Die genauen Informationen erhältst du nach der Buchung per E-Mail.
Terminformat
Stoffwechselanalyse
persönlich bei BALANCE4LIFE in Merdingen | nahe Freiburg i. Breisgau
Coaching-Folgetermine
persönlich vor Ort oder online
Messen. Verstehen. Entwickeln.
Finde heraus, was dein Körper braucht – und entwickle eine Ernährung, die zu dir und deiner Gesundheit passt.
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Hintergründe, Studienlage und Praxistipps findest du in meinen Artikeln unter Insights & Tipps.
