Profil
Katja Mangold
Nutrition, Health & Performance · BALANCE4LIFE in Merdingen bei Freiburg
Ich entwickle mit Menschen Wege, ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit besser zu verstehen und gezielt weiterzuentwickeln: im Sport, im Beruf und mit den Jahren. Meine Schwerpunkte sind Ernährung sowie Stoffwechsel- und Leistungsdiagnostik.
M.A. Kommunikationswissenschaft, Interkulturelle Kommunikation und Psychologie (LMU München) · CAS Angewandte Ernährungswissenschaft – Gesundheit, Leistung, Sport (Universität Freiburg) · CAS Angewandte Gesundheitsförderung und CAS-Modul Diagnostik in der Gesundheitsförderung (Hochschule Furtwangen)
Person & Arbeitsweise
Wissen soll dir weiterhelfen.
Wissenschaftliche Erkenntnisse sind die Grundlage meiner Arbeit. Im Gespräch geht es darum, was sie für dich bedeuten. Messwerte, Studien und Empfehlungen werden erst dann nützlich, wenn sie zu deiner Situation passen und du sie einordnen kannst.
- Was erklärt ein Ergebnis?
- Welche Empfehlung ist für dich sinnvoll?
- Und was lässt sich daraus konkret machen?
Mein Ziel: Du kannst deine Entscheidungen nachvollziehen und wirst im Umgang mit Ernährung, Belastung und Erholung zunehmend sicherer.
Person & Arbeitsweise
Erst verstehen, dann empfehlen.
Rund 15 Jahre lang habe ich in der Marken- und Unternehmenskommunikation Ideen in Konzepte, Gestaltung und digitale Anwendungen übersetzt. Am Anfang stand immer dieselbe Frage: Was möchte jemand erreichen, und welche Informationen braucht er dafür?
Diesen Blick bringe ich heute in Beratung und Coaching ein. Ich nehme deine Ziele auf, ordne Zusammenhänge ein und mache Empfehlungen so konkret, dass du damit weiterarbeiten kannst. Aus Kommunikation und Hochschullehre weiß ich außerdem, wie sich komplexe Themen verständlich aufbereiten lassen, ohne sie zu verflachen.
Fachwissen wirkt erst, wenn es verstanden wird.
Darum BALANCE4LIFE
BALANCE4LIFE
Wer auf einem Skateboard fährt, muss die Balance halten.
Und je höher das Tempo, je anspruchsvoller der Trick, je unruhiger der Untergrund, desto wichtiger wird sie. Im Leben ist es ähnlich: Wer im Beruf oder im Sport viel leisten will oder muss, braucht Ausgleich und Ressourcen. Leistungsfähigkeit entsteht durch Training und durch Erholung.
Auch zu viel des Guten bringt aus dem Gleichgewicht, bei Ernährung, Sport und sogar bei Erholung. Darum schaue ich auf das ganze System. Und darum heißt mein Unternehmen BALANCE4LIFE.
Gesundheit und Leistungsfähigkeit gehören zusammen.
Keines ohne das andere.
Persönlich
Selbst unterwegs
Sport gehört schon immer zu meinem Leben. Ich kenne die Freude an Bewegung, die Motivation durch ein Ziel und die Fragen, die auftauchen, wenn sich Fortschritte anders entwickeln als erhofft.
Diese Erfahrungen machen mich aufmerksam für das, was Menschen bewegt. Sie ergänzen meinen fachlichen Blick und helfen mir, deine Fragen auch so zu verstehen, wie sie sich anfühlen, wenn man selbst unterwegs ist.
Werdegang & Qualifikation
Studium und Weiterbildungen
Durch regelmäßige Fortbildung und die Auseinandersetzung mit aktueller Forschung entwickle ich meine Arbeit kontinuierlich weiter.
Studium und Weiterbildung
Trainerlizenzen
- Trainer C - Gerätturnen (DOSB)
- Trainer B - Sport in der Prävention (DOSB)
- Instructor 4XF Functional Training (DOSB)
- Stretching Instructor (DOSB)
- Instructor Neuro-Athletik (DOSB)
Vorträge & Medien
Einblicke in meine Arbeit
Neben der individuellen Beratung gebe ich mein Wissen in Vorträgen, Workshops und Webinaren weiter, in Medienbeiträgen und gemeinsam mit Partnern. Hier findest du eine Auswahl, jeweils mit dem Thema im Mittelpunkt und meinem Beitrag.
- Vortrag · Gesundheitszentrum Merdingen, MTV Aurich
Gesunder Stoffwechsel – Basis für Energie, Leistungsfähigkeit und Regeneration
Mein Beitrag: Vortrag, in Merdingen im Rahmen einer Aktionswoche (2026)
- BGM · Gesundheitstage der Polizei
Leistungsfaktor Schlaf
Mein Beitrag: Vortrag und Workshops
- Webinar · kette.kurve.kontext
Recovery: Reiz. Ruhe. Resultat.
Mein Beitrag: Webinar in der Reihe „Input-Intervalle“, gemeinsam mit Dr. Andrea Jeschke
- Diagnostik vor Ort · Vereine
Stoffwechsel- und Leistungsanalysen im Verein
Mein Beitrag: Messungen und Auswertung beim MTV Aurich und im Sportcentrum Crocodiles Ihlow
Im Expertenteam von „Asphalt und Köpfchen“, dem Radsport-Newsletter der Apotheken Umschau
Zu Fragen rund um Ernährung, Energie und Regeneration im Radsport spreche ich mit Autor Tim Farin. Die Beiträge erscheinen online bei der Apotheken Umschau und inzwischen auch im Tour Magazin.
Kooperation & Netzwerk
Gute Arbeit braucht gute Partner.
Ich arbeite gern mit Menschen, die etwas anderes können als ich. Bei gemeinsamen Angeboten ist immer klar, wer wofür steht.
kette.kurve.kontext
Mit Dr. Andrea Jeschke von Rennrad-Liebe.de, A-Trainerin (DOSB, German Cycling), verbindet mich eine enge Zusammenarbeit. Andrea bringt Training und Technik ein, ich Ernährung, Stoffwechsel und Diagnostik.
Gemeinsam gestalten wir Webinare und Camps, ich berate Andreas Trainees in Ernährungsfragen, und bei Vereinen vor Ort ergänzen wir uns mit Training und Leistungsdiagnostik.
- Medien
Apotheken Umschau
Expertenteam des Radsport-Newsletters „Asphalt und Köpfchen“ von Tim Farin.
- Vereine
MTV Aurich und Sportcentrum Crocodiles Ihlow
Stoffwechsel- und Leistungsanalysen vor Ort, beim MTV Aurich auch mit Vortrag.
- Seit 2020
Mind Basics Concept
Bereich Gesundheit, Ernährung und Leistungsfähigkeit.
Kennenlernen
Passt das zu dir?
Du möchtest wissen, ob meine Arbeitsweise zu dir und deinem Anliegen passt? Im Kennenlerngespräch sprechen wir über deine Fragen, deine Erwartungen und einen möglichen Einstieg.