Fitness-Test - Aktiv & Vital 60+
Mehr Lebensqualität durch Bewegung
Du möchtest auch im Alter fit, mobil und selbstbestimmt bleiben? Egal, ob du schon regelmäßig aktiv bist oder dir wünschst, wieder mehr in Bewegung zu kommen – der Fitness-Test – Aktiv & Vital 60+ hilft dir dabei, deine Ausdauer gesund, effektiv und mit Freude zu verbessern.
Im Kern entspricht der Test unserem bewährten Fitness-Test – jedoch so angepasst, dass er sich optimal an die Bedürfnisse von Menschen ab etwa 60 Jahren richtet. Belastung, Auswertung und Empfehlungen sind speziell darauf ausgelegt, dir Sicherheit zu geben und dich gezielt, aber ohne Überforderung, zu unterstützen.
Warum ein speziell angepasster Fitness-Test ab 60?
Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt. Mit dem Fitness-Test - Aktiv & Vital 60+ bekommst du alle wichtigen Informationen für ein sicheres und wirksames Ausdauertraining - individuell abgestimmt auf deine persönliche Leistungsfähigkeit und deine Ziele.
Ob du den Alltag leichter meistern, wieder mit dem Rad durch die Natur fahren oder einfach vital und aktiv bleiben möchtest - der Test zeigt dir genau, wie du dein Training sinnvoll und gesund gestalten kannst.
Du profitierst von den gleichen hochwertigen Messmethoden und Ergebnissen wie im regulären Fitness-Test, nur eben so abgestimmt, dass sie perfekt zu deinem Lebensabschnitt passen.
So läuft der Fitness-Test - Aktiv & Vital 60+ ab
Der Test findet auf dem Radergometer statt und wird mittels Atemgas-Stoffwechselanalyse durchgeführt – sanft, schmerzfrei und ohne Blutabnahme.
Während der Messung analysieren wir:
- deine individuellen Herzfrequenz- und Pulsbereiche
- den Bereich der maximalen Fettverbrennung (Fat Max)
- deine persönliche Stoffwechselschwelle (IAAS)
Die Belastung wird dabei immer so angepasst, dass du dich sicher fühlst und gleichzeitig verlässliche Ergebnisse erhältst. Nach dem Test besprechen wir alles in Ruhe, verständlich und ohne Fachchinesisch.
Deine Vorteile im Überblick
✅ Sanfte und sichere Durchführung – speziell abgestimmt auf Menschen im fortgeschrittenen Alter
✅ Hochwertige Atemgas-Analyse – ohne Pieksen, ohne Blut
✅ Verständliche Auswertung und persönliche Besprechung
✅ Alle Ergebnisse digital in der App oder als Ausdruck
✅ Individuelle Trainings-Empfehlungen für deinen Alltag
✅ Optional: maßgeschneiderter Trainingsplan und digitale Betreuung mit der uVida-App
Du bekommst also die gleichen professionellen Informationen wie im regulären Fitness-Test, aber optimal zugeschnitten auf deine Bedürfnisse.
Was bringt dir der Fitness-Test?
Mit dem Fitness-Test – Aktiv & Vital 60+ erhältst du eine wertvolle Orientierung für dein Training:
✔ Du weißt genau, in welchem Bereich du gesund trainierst
✔ Du vermeidest Überlastung und trainierst effektiv
✔ Du gewinnst Sicherheit, Motivation und Lebensfreude
✔ Du bleibst fit und selbstbestimmt – für Alltag, Reisen, Freizeit oder einfach für dich selbst
Vorbereitung auf den Fitness-Test
Damit wir die besten Ergebnisse erzielen, gibt es ein paar einfache Dinge, die du beachten solltest:
Essen
Bitte iss 2 Stunden vor dem Test nichts mehr und trinke nur stilles Wasser.
Koffein und Alkohol vermeiden
Verzichte mindestens 12 Stunden vorher auf Kaffee, Tee und alkoholische Getränke.
Keine intensive körperliche Aktivität
Plane am Tag des Tests und am Tag zuvor keine anstrengenden Workouts.
Sportliche Kleidung
Trage sportliche Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Außerdem saubere Sportschuhe.
Der Ablauf des Fitness-Tests
Der Fitness-Test basiert auf dem Verfahren der Spiroergometrie, das durch präzise Messungen und fundierte Analysen detaillierte Einblicke in deine Leistungsfähigkeit ermöglicht. Hier ein kleiner Überblick, was dich erwartet:
① Begrüßung und Vorgespräch
Wir starten mit einem persönlichen Gespräch, um deine Ziele, Erwartungen und ggf. Einschränkungen zu besprechen. Gemeinsam legen wir die Schwerpunkte fest.
② Fitness-Test mittels Spiroergometrie
Der Kern des Tests ist die Messung deiner Fitness über eine sog. Spiroergometrie. Du bewegst dich auf einem Fahrradergometer mit steigender Intensität, während über eine Maske deine Atemgase (Sauerstoffaufnahme / Kohlendioxidabgabe) und über einen Brustgurt die Herzfrequenz erfasst werden. Diese Werte geben uns Einblicke in die Effizienz deines Energiestoffwechsels und wie dein Körper auf Belastungen reagiert.
③ Echtzeit-Auswertung
Die gemessenen Daten werden sofort analysiert. Wir besprechen ausführlich, was sie bedeuten und wie sie deine Fitness und Gesundheit widerspiegeln. So siehst du direkt, wo du stehst und wo exakt deine Trainingsbereiche liegen.
④ Individuelle Empfehlungen
Basierend auf den Ergebnissen erhältst du konkrete Tipps für dein Training und deinen Alltag. Wir klären, wie du deine Grundlagenausdauer verbessern und die Fettstoffwechsel-Zone optimal nutzen kannst, um deine Ziele effektiv zu erreichen.
⑤ Nachgespräch und Trainingsplan
Zum Abschluss hast du die Möglichkeit, alle deine Fragen zu stellen und die Ergebnisse noch einmal gemeinsam mit mir zu reflektieren. Optional kann über die Premium-Variante direkt ein individueller Ausdauer-Trainingsplan für 3 Monate erstellt werden, der auf deinen persönlichen Werten basiert und speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Damit kannst du sofort richtig durchstarten!
⑥ Retest
Du hast über eine erneute Analyse nach einigen Monaten die Möglichkeit, deinen Fortschritt zu überprüfen und Anpassungen im Training vorzunehmen. Auf Retest innerhalb eines Jahres erhältst du exklusive Rabatte.
Für wen ist der Fitness-Test – Aktiv & Vital 60+ ideal?
✔ Für alle, die sich auch im Alter fit, mobil und voller Lebensfreude fühlen möchten
✔ Für dich, wenn du nach einer Pause wieder in Bewegung kommen und den Einstieg sicher gestalten willst
✔ Für alle, die mit Freude trainieren und gleichzeitig gesundheitsbewusst ihre Grenzen kennen möchten
✔ Für alle, die den Alltag aktiv meistern wollen – vom Treppensteigen über Radtouren bis hin zu Reisen oder Unternehmungen mit Familie und Freunden
✔ Für alle, die ihre Fitness gezielt verbessern möchten, ohne sich dabei zu überfordern
✔ Für alle, die sich wünschen, noch lange selbstbestimmt, aktiv und voller Energie durchs Leben zu gehen
✔ Für alle, die Wert auf eine individuelle und altersgerechte Trainingsplanung legen – angepasst an ihre Bedürfnisse und Ziele
FAQ - häufige Fragen zum Fitness-Test - Aktiv & Vital 60+
Ist der Fitness-Test auch für Ungeübte geeignet?
Ja, der Test richtet sich ausdrücklich auch an alle, die lange keinen Sport gemacht haben oder wieder sanft einsteigen möchten.
Muss ich mich auf den Test vorbereiten?
Nein. Einfach in bequemer Kleidung kommen, Sportschuhe mitbringen, 2 Stunden vorher nicht mehr essen und nur Wasser trinken – und los geht's.
Wie intensiv ist der Test?
Die Belastung wird individuell an dich angepasst. Du gibst dein Tempo vor.
Was bringt mir der Test konkret im Alltag?
Bessere Ausdauer und mehr Sicherheit, z. B. für Spaziergänge, Treppen, Radfahren oder einfach mehr Energie im Alltag.
Kann ich den Test auch mit gesundheitlichen Einschränkungen machen?
In vielen Fällen ja. Gerne klären wir vorab, ob der Test für dich geeignet ist.